rose di sfoglia con mele e albicocche

Sono sempre alla ricerca di idee per preparare colazioni o merende il più sane e gustose possibili per la mia Fagiolotti. Quando ho proposto queste rose di pasta sfoglia e mele, con poco zucchero nella confettura è stato un trionfo sia per gli occhi che per il palato,

un susseguirsi di “oooh!” di meraviglia e bontà.

Consiglio, per ottenere una merenda più morbida, di cuocere in microonde le fettine di mela con poca acqua per circa 3 minuti a potenza medio/alta; inoltre soprattutto per i bambini, cui potrebbe non piacere la consistenza della buccia, sbucciare la mela: il risultato è un po’ meno scenografico, ma ancora più gradito!

 

Ingredienti: per circa 12 pezzi

-1 rotolo di pasta sfoglia (eventualmente anche surgelata)

-1 mela rossa (ho usato una fuji, croccante e dolce assieme)

-qb confettura di albicocche

-qb cannella in polvere

-qb zucchero a velo (facoltativo)

 

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pastella semiintegrale per frittura

Per una frittura croccante e un po’ diversa dal solito ho ideato questa pastella semiintegrale: è veloce e necessita di pochissimi ingredienti facilmente reperibili. 

Provatela, anche alternata alla più classica pastella di sola farina 00, per dei gustosi fiori di zucchini o per le vostre verdure preferite! 

Ingredienti:

-1/2 farina00pastella-semintegrale-frittura-micromacro-food

-1/2 farina integrale

-qb acqua frizzante

-qb sale

 

 

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torta vegan semi-integrale personalizzabile

Ho imparato questa ricetta durante un corso di cucina naturale -vegan e macrobiotica- de La Sana Gola di Martin Halsey cui ho partecipato.

Oltre ad essere versatile e super personalizzabile, questa torta vegan è leggera, dolce al punto giusto grazie al malto e adatta alle merende dei nostri bimbi. Con lo stesso impasto si possono preparare dei muffins, perfetti per porzionare le giuste dosi.

Si mantiene, chiusa in una scatola di latta, per qualche giorno. Se resistete…!

Ingredienti:

ingredienti-torta-vegan-micromacro-food-1,5 cup farina 0

-1,5 cup farina integrale

-1 cup malto di riso

-1 bustina cremortartaro

-qb latte di riso (circa 1/4-1/2 cup, dipende dalla densità)

-1/2cup olio semi di girasole/olio di mais

-pizzico di sale

-2 mele a pezzetti

-a piacere: una manciata di uvette, frutta secca varia (io spesso uso mandorle e nocciole)

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cottura base delle lenticchie rosse

le lenticchie rosse decorticate si cuociono per circa 1/4 d’ora nel doppio del loro peso di acqua

esempio: 150g di lenticchie in 300ml di acqua.

Potrebbe essere necessaria, a seconda della consistenza finale desiderata, più o meno acqua.

 

Procedimento:

– risciacquare sotto l’acqua corrente le lenticchie, aiutandosi con uno scolapasta

– mettere le lenticchie in una pentola dai bordi sufficientemente alti e coprire con l’acqua

– far cuocere, coperte, per circa 15 minuti: le lenticchie si sfalderanno da sole.

 

 

Ricette correlate:

*crema di lenticchie rosse

*polpette vegan di lenticchie rosse